闪腰了怎么办?
闪腰了怎么办?
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网友解答:
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很多人都觉得自己身强体壮,然而,有时候就是因为一些小事,比如:系鞋带、捡东西、做家务甚至打了个喷嚏,都可能让你闪了腰。
腰怎么突然就闪了呢?
临床上俗称的腰闪,往往是由于外伤或腰部活动不当,导致腰椎周围的肌肉损伤,从而引发腰部肌肉炎症,产生腰椎活动受限、疼痛剧烈、或固定于某个姿势等症状。如果出现这种情况,首先应该避免再次损伤,立即进行卧床休息,早期以冰敷为主,48小时之后开始局部热敷、理疗。症状持续不缓解者,及时去骨科就诊。同时多注意些休息,不要活动,密切观察病情。
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网友解答:
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在工作中,经常会遇到一类人,他们说每年都会闪腰几次,有时候轻,有时候重,厉害的时候,下床都困难,苦于找不到原因,吓得很多工作没法做,生活也小心翼翼的,这是为什么?
腰部,释放的信号
身体一次次的提醒,腰部已经出问题,很多人的态度,得过且过,或者是找不到对的人,只是当时让疼痛缓解,隐患还在,这是造成频繁闪腰的主要原因,包含这几个方面!
1.工作环境极差
或者长期处于一个姿势,或者过量从事重体力劳动,身体得不到休息,这都是对腰部不好的环境,也是闪腰易出现的条件!
2.骨盆位置
如果仔细观察,他们多数人的骨盆都是存在旋转和倾斜的,这就会改变腰椎的生物力线,腰部两侧肌力不平衡,易出现闪腰!
3.脊柱失稳
经常闪腰的人,你会发现他们腰部肌力会相对较差,有的人过量的进行正骨,虽然当时消除疼痛,可是却造成韧带松弛,腰部咔咔响!
4.特殊体征
如果一个人没有诱因的频繁闪腰,做检查发现有腰椎间盘突出存在,这也可能是腰椎间盘突出症的一个特殊体征,康复之后可消除!
结语
这只是一部分例子,如果想减少闪腰的几率,应该先放松腰部两侧的肌肉,消除疼痛,调整骨盆的位置,工作和生活中减少去做易闪腰的事情,加强腰部的锻炼,及时的消除身体的疾病,这样可以让腰部变得稳定,切忌得过且过,一次次伤害到大爆发!
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网友解答:
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一咳嗽、打喷嚏或弯腰取物时,一不小心闪了腰咋办?别大意!这是腰椎发出的健康警报。
“闪腰”是腰椎发出的健康警报
“闪腰”是人们经常遇到的问题,医学上称为腰扭伤,是日常生活中经常出现的一种急性腰痛,多发生于老年人、高强度的劳动者、久坐的办公族等。它是身体的一种警报,提醒大家该注意腰椎的健康了。
闪腰最常见于腰椎自身有慢性劳损的病人,突然某种姿势诱发了腰椎的疼痛并伴有活动受限。该病的本质是腰椎的退变,包括椎间盘、韧带、小关节、滑膜和肌肉的问题,外因只是诱发而已。
不同年龄阶段,闪腰的本质可能不同,年轻人要考虑解剖结构是否有异常,中年人要考虑椎间盘的问题,老年人要排除腰椎的骨折。当出现闪腰的情况,应及时到医院就诊,寻找发病的根本原因,有针对性地治疗和预防。
闪腰之后三步走
闪了腰之后别硬抗!苏州大学附属第一医院疼痛科副主任医师金晓红教您正确三步走。
◎医院疼痛科检查
闪腰后,应及时去医院疼痛科检查明确诊断,排除骨折、椎间盘突出等病症。不宜随便推拿治疗。
对急性腰扭伤,腰部椎间阻滞十字注射疗法、腰肌触发点针刺治疗可产生较好的疗效。通常1至4次为一个疗程,有的患者1次治疗即有效果。也可根据情况选用消炎镇痛药。
◎卧硬板床休息
闪耀后,适当的休息必不可少。一定选择卧硬板床休息,腰下可垫一薄枕,以保持腰椎前凸的生理弧度,使腰部肌肉呈松弛休息状态,以利于损害部位的康复。尽量避免可能引起疼痛加重的动作。严重者需要两周左右的休息。
◎1-2天内用毛巾冷敷
急性腰扭伤后1-2天内应用冷敷法用毛巾冷敷腰部,促使破裂小血管收缩止血。3-4天后可进行热敷等理疗促进血肿吸收。
“回眸一望”防闪腰
对老人来说,由于腰椎附近的肌肉、韧带长期得不到锻炼,就会逐渐老化,韧带松弛、肌肉萎缩,关节之间的秩序容易发生紊乱,国家体育总局研究员丁丽玲表示,锻炼腰椎周围的肌肉,平日里不妨多练练“回眸一望”,是一种很不错的腰椎保健方法。
做法:自然站立,两手叉腰,左脚向前迈出一步,成左弓步,左脚稍微外展,身体重心前移,然后向左后方最大限度转体,以头找尾,两脚要固定。转正后,右脚再向前迈一步,成右弓步,重复动作。
本文参考资料:
①《北京晨报》2018-05-16《“闪腰”是腰椎发出的健康警报》
②《健康时报》2014-06-19《回眸一望防闪腰》
③《健康时报》2016-03-11《闪了腰先排查骨折》
健康时报客户端编辑:郑新颖
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网友解答:
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看看我们是伤到了肌肉还是伤到了腰椎。如果我们闪到腰以后,腰椎两侧出现了明显的僵硬疼痛和活动受限,这种情况主要是伤到了我们的腰方肌,可以通过冰敷、休息等方式缓解;如果是腰椎中间的椎骨出现明显疼痛的以及活动受限,并伴有放射性的影响到了腿部,有腿痛、腿麻等症状,主要是伤到了我们的腰椎,甚至腰椎间盘有突出的可能性,这个时候需要及时就医,针灸推拿都是不错的选择
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网友解答:
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“闪腰”是什么?
闪腰在医学上称为急性腰扭伤,是日常生活中经常出现的一种急性腰痛,疼痛学上称之为腰脊神经后支痛,还有人称为“非特异性腰痛”、“小关节综合征”等。
闪腰好发于:老年人、劳动强度大的人群、久坐的办公室人员等。
闪腰原因:姿势不正、用力过猛、超限活动等造成,但也可以由转身,弯腰刷牙,搬重物,起床,甚至打个喷嚏或者大笑等不经意间的一个动作引起。
处理“闪腰”有妙招?
1.尽量卧床休息,减少肌肉筋膜组织的受力,使疼痛缓解。
2.先冷敷减轻疼痛,减少肌肉筋膜组织出血。后热敷促进淤血的吸收和血液循环,使软组织尽快修复。
3.针灸、理疗。
4.局部按摩,手法扳正复位(急性期不可盲目按揉)。
5.可口服复方丹参片、云南白药、活络丹、三七粉及红花等。
6.封闭疗法,对急性扭伤时,疼痛剧烈伴有肌肉痉挛者,可行痛点处行封闭,效果很好。一般情况下不需要。
如何预防闪腰?
1.加强腰背肌锻炼;
2.活动前,要做好充分的准备活动;
3.搬抬重物时,要采取正确姿势;
4.动作要量力而行;
5.加强腰部保健。(对腰背部肌力较弱或活动强度较大的活动,应预先用腰围将腰背部保护起来,以增加腰背部力量)
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